Agar Sehat Saat Mudik Lebaran |
Agar
Sehat Saat Mudik Lebaran_Informasi Publik. Sahabat sekalian saya ingin share
tips agar tetap sehat saat mau mudik lebaran ini. Mudik lebaran atau arus balik
tak sekadar asal sampai di kampung halaman. Mudik membutuhkan kondisi fisik
yang prima dan mental yang baik. Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI membagikan
dua hal yang harus diperhatikan oleh pemudik, baik pengemudi atau penumpang.
Pertama Sebelum Mudik, sebaiknya anda
memeriksakan kesehatan terlebih dahulu. Apalagi, jika selama ini anda memiliki
keluhan terhadap penyakit tertentu. Jangan abaikan hal ini, meski anda merasa
sehat dan prima. Siapkan obat-obatan pribadi yang kira-kira anda butuhkan
selama perjalanan maupun di tempat tujuan. Kendaraan yang akan dipakai mudik
juga harus diperiksa kondisinya agar layak dan tidak membahayakan penumpang dan
mobil lainnya di jalur mudik Jaga makanan yang anda makan agar terhindar dari
berbagai penyakit Makanan pedas dan bersantan sebaiknya dihindari. Bagi
pengemudi sebaiknya lebih memperbanyak makan buah-buahan, seperti jeruk,
pisang, mangga, belimbing atau apel. Kurangi makanan tinggi kalori dan lemak
agar stamina selama berkendara tetap terjaga. Istirahatlah yang cukup, karena
kurang istirahat bisa memicu timbunya penyakit dan tidak fit.
Kedua pada saat mudik, jalur mudik bisa
dipadati puluhan ribu kendaraan. Semua bergegas untuk cepat sampai ke tujuan. Kondisi
ini tentu tidak saja memicu kelelahan fisik tapi juga mental. Karenanya,
jagalah emosi dan konsentrasi selama perjalanan agar dapat memperhatikan rambu-rambu
lalu lintas selama berkendara. Hal lain yang perlu diingat, tubuh anda bukanlah
mesin yang bisa dipaksa bekerja selama mungkin. Saat di perjalanan, jangan
paksakan diri untuk terus berjalan dan memacu kendaraan, terutama jika anda
merasa lelah dan mengantuk. Karenanya, pemudik khususnya pengemudi diimbau
berisitirahat setelah mengemudi 4 jam perjalanan. Pasalnya, bila seseorang
telah mengemudikan kendaraannya lebih dari 4 jam maka akan terjadi penurunan
kesigapan tubuh maupun respon tubuh, sehingga rawan untuk terjadi kecelakaan.
Cari tempat istirahat atau rest area, dan
usahakan mengambil beberapa waktu untuk istirahat/tidur (minimal 15-30 menit).
Bila diperjalanan sakit, segera mencari pos kesehatan yang terdekat. Direktur
Jenderal Pelayanan Kesehatan, dr. Bambang Wibowo, SpOG (K), MARS mengatakan
Kemenkes sudah menyiapkan total 6.047 fasilitas pelayanan kesehatan di jalur
mudik mulai dari pos kesehatan, puskesmas, RS, KKP dan PSC ''Saya mengajak
seluruh masyarakat untuk bersama pemerintah berpartisipasi dan mendukung
kelancaran mudik pada tahun ini. Bersama-sama memperhatikan keselamatan
masing-masing. Pesan saya, bagi para pemudik, pengemudi, dan masyarakat umum,
agar dapat mudik sehat, aman dan selamat,'' kata Bambang pada Temu Media Kesiapan
Sektor Kesehatan dalam Penyelenggaraan Mudik Lebaran 2019. Pemudik juga diimbau
untuk melakukan 15 tips berikut ini:
1)
Siapkan fisik yang sehat
2)
Periksa kelayakan kendaraan
3)
Tidak meminum obat obatan/ Minuman yang menyebabkan kantuk
4)
Beristirahat setelah mengemudi 4 jam , selama 15 menit, Demikian pula dengan
pegemudi motor. Istirahat setiap 2 jam. Lakukan peregangan, agar kita kembali
segar.
5)
Jangan paksakan bila sudah mengantuk
6)
Displin dan patuh rambu lalu lintas
7)
Kendalikan kecepatan kendaraan pada kondisi jalanan rusak, bergelombang saat
hujan dan cuaca buruk
8)
Kendaraaan tidak melebihi muatan yang layak
9)
Gunakan masker dan lindungi diri dari polusi udara
10)
Jangan mengkonsumsi makanan atau minuman yang diberikan oleh orang yang tidak
dikenal
11)
Mencuci tangan pakai sabun dan air mengalir sebelum makan
12)
Konsumsi makanan dan minuman yang sehat
13)
Buanglah sampah pada tempatnya
14)
Tidak buang air kecil / besar sembarangan, gunakan toilet yang tersedia
15)
Bila sakit manfaatkan pos kesehatan terdekat
Semoga
fasilitas kesehatan di jalur mudik/balik ini dapat bermanfaat bagi kita semua
dan selamat menunaikan ibadah puasa bagi yang menjalankannya. Semoga bermanfaat
tips yang saya share ini, Sumber Klik disini